空气质量指数（Air Quality Index，简称 AQI）是定量描述空气质量状况的无量纲指数。它将复杂的空气污染物浓度数据转换成一个易于理解的数值，帮助公众了解当前的空气质量及其对健康的影响。
AQI 的数值代表什么？
AQI 通常分为六个等级，每个等级对应不同的颜色和健康建议：
| AQI 数值 | 等级 | 健康影响描述 |
|---|---|---|
| 0 - 50 | 优 (Good) | 空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可正常活动。 |
| 51 - 100 | 良 (Moderate) | 空气质量可接受，但极少数异常敏感人群应减少户外锻炼。 |
| 101 - 150 | 轻度污染 (USG) | 易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。 |
| 151 - 200 | 中度污染 (Unhealthy) | 进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响。 |
| 201 - 300 | 重度污染 (Very Unhealthy) | 心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状。 |
| 300+ | 严重污染 (Hazardous) | 危险警告： 健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病。 |
主要污染物有哪些？
计算 AQI 主要考虑六种污染物：细颗粒物（PM2.5）、可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）和一氧化碳（CO）。其中，PM2.5 是最受关注的污染物之一，因为它能直接进入肺部甚至血液。
如何保护自己？
当 AQI 超过 100 时，敏感人群（儿童、老人、呼吸道疾病患者）应减少户外活动。当 AQI 超过 150 时，所有人应尽量减少户外活动，并在外出时佩戴防霾口罩。